Метод «Инженерия перехода»
Переход — это проект с неизвестным результатом и известными этапами. Я провожу через четыре этапа, и на каждом вы получаете предмет: документ, план, данные, итог.
Четыре этапа
ИзмеритьФиксируем, что изменилось, заводим 2–3 личные шкалы 0–10 с якорями и дневник недели. Вы получаете базовую линию.
РазобратьЧто удерживает ситуацию: что вы делаете, когда, что получаете сейчас и чем платите в долгую. Разводим практический трек и смысловой. Вы получаете письменный разбор.
ПроверитьОдин эксперимент на неделю с заранее названным критерием. Вы получаете результат и график недели.
ПересмотретьРетроспектива по данным, следующий шаг с датой пересмотра, вопрос «ради чего». Вы получаете план спринта и итоговый документ.
На чём построен каждый этап
| Этап | Что делаем | На чём построено | Что вы получаете |
|---|---|---|---|
| 1. Измерить | Фиксируем, что изменилось, заводим 2–3 личные шкалы 0–10 с якорями и дневник недели | Протокол поведенческой активации BATD-R (оценки удовольствия и важности); шкалирование в краткосрочной терапии; психометрика Шмелёва | Базовая линия |
| 2. Разобрать | Что удерживает ситуацию: что вы делаете, когда, что получаете сейчас и чем платите в долгую. Разводим практический трек и смысловой | Функциональный анализ поведения (Рамнерё и Тёрнеке); карта первичной консультации (Черников); два трека (Мэй, Франкл) | Письменный разбор |
| 3. Проверить | Один эксперимент на неделю с заранее названным критерием | Поведенческий эксперимент (Дж. Бек); шейпинг (Прайор); стадии освоения навыка (Годфруа) | Результат и график недели |
| 4. Пересмотреть | Ретроспектива по данным, следующий шаг с датой пересмотра, вопрос «ради чего» | Структура сессии (Дж. Бек); экзистенциальная рамка (Ялом, Франкл) | План спринта и итоговый документ |
Что отличает метод
- Инженерная культура. Требования вместо жалоб, функция вместо ярлыка, спринт и ретроспектива вместо «посмотрим, как пойдёт».
- Собственный слой измерений. Бот между встречами, личные шкалы, график в конце недели. Инструменты собраны мной, и вы видите свою динамику.
- Академическая база. Метод собран на литературе программы МГУ: 106 книг переработаны в каталог техник с источниками.
- Опыт перехода изнутри. Сокращение, закрытый стартап, переезд. Я знаю, как выглядит первая неделя без структуры, и у меня есть протокол на неё.
- Открытый стандарт границ. С чем работаю, с чем нет и куда направляю — опубликовано.
Чего метод не делает
Не ставит диагнозов, не заменяет врача, не обещает сроки. Он даёт структуру, данные и следующий шаг.